こんにちは！
伊豆下田の美容室
Log&BRA-VOの
HIRAYAMAです!
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今日は平山の肉体改造日記
お役立ちエクササイズの巻〜！(≧∇≦)
「メリハリ」
ってよくいいますね
メリハリは、「メリカリ」が転じた言葉なんですって
「メリカリ」とは、低い音を「減り（めり）」
高い音を「上り・甲（かり）」と呼んでいた
邦楽用語らしいです
メリハリのある生活
メリハリのある仕事
緩急、オンオフなんて近い言葉もありますが
ヘアスタイルでも大事ですね〜
こんな感じで
特にショートスタイル
「出すところは出す」
「締めるところは締める」
ことで均整のとれたバランスを
作ることができます
僕もエクササイズをしながら
メリハリボディー
ってのを目指してるんですが
ボン！キュ！ボン！
って言葉もあるように
キュ！！の部分
そう
ウエストです
ここがメリハリボディーの大事な
部分になっていくわけですね〜〜
僕も「オンライン細マッチョプログラム」
👇👇👇
仁さんとのオンラインプログラム終了！！ビフォー＆アフター公開！（≧∇≦）
でお世話になった
トレーナーの仁さんに
とっておきの
「ウエスト引き締めエクササイズ」
教えてもらいましたのでご紹介しま〜す！！
その前に。。。
昨日仁さんあるイベントの
特別審査員していたそうです
という
長塚智広さん
そうそうたる顔ぶれの中
審査員として招かれたそうです
もはやボディメイクの第１人者
として活躍なさってますね
僕も見習わなきゃ！！
ではエクササイズのご紹介です
その名も
『バキューム』
正しく行えば２週間でウエストを５センチ
補足することも可能みたいです！！
これは腹筋の奥の方にある
腹横筋（ふくおうきん）
を鍛えるトレーニング
【バキュームのやり方】
①仰向けに寝て片手をお腹の上の方に
もう片方の手をおへその下辺りに置きます
②肺から空気を完全に吐き出します
③ ②の状態をキープしたまま
お腹を背中側に強く押し込むように凹ませます
④ 苦しくなるまで③の状態をキープしましょう
適度な休憩を挟みながら①〜④を
毎日5〜10セット行う感じで！！
最初は苦しくてキープできないと思いますが
どんどんキープできる秒数が伸びてきますよ
仁さんベストボディジャパンの会場へ行っても
減量時の仁さんよりウエストが細い男子を
見たことがないそうです
これはバキュームのトレーニングを
しているかしていないかの差
とのことでした
突然やると
不自然にお腹を凹ませているだけに見えるので
やはり練習が必要ですね〜
写真の人達はバキュームのトレーニングを
しっかりしていると思います
なので余計にクビレが目立ちます。⬇︎⬇︎⬇︎
やっていくと必ず『痩せたね！』って言われますよ！
ってことなのでご紹介しました〜！
(≧∇≦)
仁さんありがとうございました〜
HIRAYAMAでした
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