仁さんとのプログラムを終え
👇👇👇
オンラインプログラム終了！！ビフォー＆アフター公開！（≧∇≦）
モチベーションをキープするために
第２章「筋トレ編」をスタートしました
主に細マッチョプロブラム中は
体重をある程度落とすことが
目的の一つでしたので
「自重トレーニング」
いわゆる器具などを使用せず
シンプルに
「腕立て伏せ」
「バンザイしての脇腹のエクササイズ」
「腹筋」
「スクワット」
を中心に筋トレしてきました
「筋トレ編に入り」
もうちょっと締めたい
もうちょっと膨らましたい
箇所が出てきたのである程度の負荷が必要
欲しくなってきたのが
コレ👇👇
ダンベルです
調べて見ると色いろあるんですね〜
安価なものからガチのものまで
１０Kg〜４０Kgとか色々
調節できるものも。。。
どれが良いのかな〜
置き場所がないな〜
子供いるし危ないかな〜
何か代わりになるものないかな〜
コレなんかどうだろう
ウォーターサーバーのボトル
ウチのはペットボトルのタイプで
フニャフニャだからダメだな〜
これは
カットチェア
ダンベルみたいな形だし
ウチに持ってくるわけにも行かないし
傾けて油圧のオイルが漏れたらヤだな〜
なんかないかな〜〜
あ!!!!!
あった!!!!
こんにちは！
伊豆下田の美容室
Log&BRA-VOの
HIRAYAMAです!
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あんじゅ（娘）でエクササイズ
すればいいんじゃん
呼べば来るし
遊びながら出来るし
勝手に大きくなって負荷が増えていくし
というわけで。。。。
それからというもの
娘と遊びながらエクササイズ
することにしました
どんな感じでやっているのかって言うのを
弟夫婦の家に遊びに行った時に
写真撮って見ました〜〜
ジャン♪
コレは脇腹メインで負荷がかかります
弟の家でやったってことは。。。
当然いとこのここねちゃんも
やるよね〜〜〜!
負荷がいつもの倍に!!
１回で終了。。。
コレは背筋!!二人だとヤバイです
腰に来ますので真似しないで下さい!!
コレは上腕と肩!!
子供がはしゃいで負荷が倍増!
２回で撃沈!!
コレは胸筋!!
子供も落ちないように必死
２回で限界!!
腹筋!!!!
膝を曲げて腰の負担を軽減しつつ
下の腹筋に付加を掛けます
体を起こすのは少し
へそを見るイメージですね
体あげられねぇぇぇぇ〜〜!!!
妻も登場しての
「人間ベンチプレス」
３回で撃沈!!!!
腕立て伏せ〜〜
いことの下の子ななちゃんも
登場!!!!
体起こせずち〜〜〜ん!!
とまあ….
こんな感じでやってみたものの。。。
腰に注意
今回は調子に乗ってやって
しまいました。。
僕は昔からなぜか背筋が
強いんですが
それでもヤバかったです
無理な負荷は腰に負担が大きいので
危ないです!!!
やっておいてなんですが。。
注意して下さい
いつもは
あんじゅとやってます
美容師仲間、ブログ仲間の
ブログの話題でも
ダイエット、筋トレ、エクササイズ
を頑張って取り組んでいる内容の
ものが増えてます
内容的に為になるものも多く
ご紹介したいものも沢山
お店でもご興味のある方は
聞いて下さいね〜
HIRAYAMAでした
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